Ergenlik ve Büyüme Dönemi Beslenme

Ergenlik ve büyüme döneminde beslenme sağlıklı büyüme açısından önemlidir. Kilo problemi olan bireylerin çocukluk ve ergenlik döneminde sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmedikleri gözlenmiştir. Bütün bir hayatı etkileyecek sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinme konusunda çocukluk kadar ergenlik dönemi de önemlidir. Birey bu dönemde besinlerin faydalarını ve zararlarını bilmeli ve bilinçli tercihler yapabilmelidir. Dayatma ile tüketilen besinlerin oluşturduğu soğuma durumu göz önünde bulundurulmalı ve beslenme konusu psikolojik olarak da değerlendirilmelidir. Yeme bağımlılığı ya da duygusal açlık gibi sorunlar doğru gözlenmeli ve doğru şekilde müdahale edilmelidir. Birey bu dönemde bedeni için faydalı yiyeceklere yönelmelidir.

 

Büyüme devam ettiği için kalsiyum, protein, vitamin ve minerallerin önemi büyüktür. Bu yüzden et, tavuk, balık, yumurta, süt, peynir, yoğurt, meyve ve sebze tüketimi sağlanmalıdır. Sağlıksız yağlar ve karbonhidratlardan uzak durulmalıdır. Ergenlik ve büyüme döneminde sağlıklı bir büyüme hedefleniyorsa mutlaka beslenme uzmanına danışılmalı ve kişiye özel plan doğrultusunda ilerlenmelidir.

Add your comment or reply. Your email address will not be published. Required fields are marked *

Moment Creative