Sağlıklı  Kilo Alma

Beden kitle indeksi ve yapılan çeşitli kontroller sonucunda ideal kilonun altında olanlara kilo alması tavsiye edilir. Kilo alma konusunda dikkat edilmesi gereken nokta, sağlıklı ve dengeli şekilde kilo almaktır. Kilo alma için sağlıksız, aşırı karbonhidrat ve yağ içeren besinlerden uzak durulmalıdır. Bu şekilde alınan kilo vücutta yağ olarak depolanır. Sağlıklı ve dengeli kilo almak için yağ değil kas kütlesini artırmak gerekir. Sağlıksız bir görüntü oluşmasını engelleyen kas kütlesini artırmak için bir beslenme planı yapılmalıdır. Bu plana göre günlük harcanandan daha çok kalori alınmalıdır. Bu kalorinin sağlıklı kaloriler olmasına dikkat edilmelidir. Sağlıklı karbonhidratlar, baklagiller, iyi yağlar, sebze ve meyve, et, süt ve süt ürünleri ile yapılmış bir programa uyarak sağlıklı kilo alabilirsiniz.

Add your comment or reply. Your email address will not be published. Required fields are marked *

Moment Creative