Sporcu Beslenmesi

Sporcuların ve spor yapanların beslenme planlarını özenerek yapması ya da bu konuda bir uzmandan destek alması önemlidir. Vücudun harcadığı enerjiyi sağlıklı şekilde yerine koymak ve vücuda yararlı besinler vermek için doğru bir beslenme planı yapılmalıdır. Sporcu beslenmesi planlarında sebze ve meyvelere doğru oranda yer verilmesi gerekmektedir. Yapılan sporun türü ve yoğunluğuna bağlı olarak karbonhidrat ve nişasta içeren besinler doğru ölçüde tüketilmelidir. Zayıflama ya da kas kütlesini artırma amacıyla spor yapılıyorsa beslenme planında mutlaka protein içeren besinler artırılmalıdır.

Sporcu beslenmesi doğru besin ve doğru miktar ile sağlıklı olabilir. Bu yüzden vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri tek yönlü olarak almak vücuda zarar verir. Sporcu beslenmesi konusunda sıvı tüketimi de önemlidir. Vücudun kullandığı enerjiyi sağlıklı şekilde dışarı atması için yeterli miktarda sıvı alınmalıdır.

Add your comment or reply. Your email address will not be published. Required fields are marked *

Moment Creative